Yoga & stresshantering

Kursen är speciellt utformad för att hjälpa dig som är redo att skapa en bättre och tryggare relation till dig själv med hjälp av yoga och gruppsamtal. Gruppsamtalen grundar sig i ACT – Acceptance and Commitment therapy samt utformat material för att finna strategier för en hållbar vardag.

När vi är i kroppen kan vi komma i kontakt med oss själva för att låta allt landa, läka och återhämta kroppen och sinnet. Du behöver inte ha testat dessa yogaformer innan du anmäler dig. Syftet är att fokusera på andetaget, öva på närvaro och få tillbaka kontakten med dig själv igen, där vi släpper all prestation och perfektion.Under kursens gång kommer du att få lättare hemuppgifter för att bli medveten om dina ogynnsamma beteendemönster, men även öva på hur vi kan ändra på dessa för att leva ett mer meningsfullt liv. Kursen väver in yogans fantastiska verktyg, där vi kommer att utöva asanas (yoga-positioner) som utgår från ashtanga och yinyoga, samt mindfulness och meditation.

När vi är i kroppen kan vi komma i kontakt med oss själva för att låta allt landa, läka och återhämta kroppen och sinnet. Du behöver inte ha testat dessa yogaformer innan du anmäler dig. Syftet är att fokusera på andetaget, öva på närvaro och få tillbaka kontakten med dig själv igen, där vi släpper all prestation och perfektion.

Varmt välkomna att landa in i närvaron och få tillbaka kontakten med dig själv. 

Hitta tillbaka till dig själv

Hur påverkar stress vår kropp och vårt sinne? Vilka verktyg behövs för att hantera vardagens livsstressorer och utmaningar? Och hur kan vi förhålla oss till vardagens stress?

Stress är livsnödvändigt för vår överlevnad, men vi är inte gjorda för denna ständigt växande to-do listan. 

Denna kurs är för dig som känner sig överväldigade av stress och längtar efter verktyg för att leva ett mer balanserat och harmoniskt liv. Oavsett om du är nybörjare eller redan har erfarenhet av stresshanteringstekniker, kommer kursen att anpassas efter dina behov och mål. Vi kommer att varva teori med praktik för att testa en rad olika tekniker.

Datum för hösten kommer inom kort! 

Kursledare

Sara Hagehall är utbildad beteendevetare och yogalärare.